Gorinchem blijft staan

27 augustus 2024

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als u nog gezond en sterk bent. Wist u dat er jaarlijks zo’n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door uw spieren en balans te trainen. Gorinchem Beweegt biedt twee soorten trainingen aan om u hierbij te helpen.

Training 1: ‘Met vallen en opstaan’

In deze training van 10 weken leert u alles over het voorkomen van vallen, het vallen en het opstaan. Na de cursus loopt u zekerder door de stad. U leert ook over sporten, voeding en hoe u uw eigen huis veilig in kunt richten.

Let op, om deel te nemen aan deze training moet u 15 minuten zonder hulpmiddel kunnen lopen.

U kunt de 10 lessen volgen:

  • op maandagochtend van 10.30-12.00 uur in de sporthal van Dalemplein, Kruithoorn 5. De eerste les is op 30 september en de laatste op 16 december.
  • op woensdagochtend 10.30-12.00 uur in de gymzaal, Johan van Egmondstaat. De eerste les is op 2 oktober en de laatste op 18 december.

Training 2: ‘Zeker staan’

In deze training van 10 weken krijgt u meer vertrouwen in uw eigen lichaam. U durft zelfverzekerd naar buiten te gaan en komt gemakkelijker weer uit de stoel. Ook leert u opstaan vanaf de grond. Doordat u onder andere uw conditie verbetert, wordt de kans op vallen ook kleiner. Ook komt er een stukje over voeding en inrichting van uw huis aan bod.

De training is ook heel geschikt voor mensen met osteoporose (botontkalking).

U kunt de 10 lessen volgen:

  • op maandagmiddag van 13.00-14.00 uur in de sporthal van Dalemplein, Kruithoorn 5. De eerste les is op 30 september en de laatste op 16 december.
  • op woensdagochtend van 9.30-10.30 uur in de gymzaal, Johan van Egmondstaat 1. De eerste les is op 2 oktober en de laatste op 18 december.

Kosten

Aan het einde van de cursus geeft u een bijdrage naar eigen inzicht.

Aanmelden

Wilt u meedoen of heeft u nog vragen, neem dan contact op met:

Lotte Blok via een mail naar l.blok@gorinchem.nl  / telefoonnummer 06 50 03 97 48.

Meer weten?

Op Home | Hoe sterk sta ik vindt u veel verschillende informatie om zo lang mogelijk op de been te blijven. Ook kunt u hier een korte valrisicotest doen. Heeft u dat gedaan en wilt u iets met de uitslag, neem dan contact op met ons.